Viele Menschen sind von einer mehr oder weniger häufig aufkommenden Schlaflosigkeit betroffen. Einige haben das Glück, dass diese Erscheinung nur sporadisch auftritt, bei anderen hat sich die Situation schon zum chronischen Zustand hin entwickelt. Einer Schlaflosigkeit, die nicht organisch bedingt ist, kann man sehr gut mit allerlei natürlichen Methoden entgegenwirken, wobei wohl die weithin bekannte warme Milch mit Honig wohl das am häufigsten angewandte Mittel ist. Bei kurzfristig auftretender Schlaflosigkeit mag dies auch angebracht sein und manchmal helfen, bei länger andauernden Problemen mit dem Ein- oder Durchschlafen sollte man jedoch versuchen, die Ursachen hierfür abzustellen. Oft sind Personen, die unter Schlaflosigkeit leiden, im Berufs- und Privatleben stark eingespannt und manchmal sogar überfordert. Es gelingt ihnen nicht oder nur sehr schwer, am Abend einfach einmal abzuschalten und die Probleme des Tages zu vergessen. Dies führt dazu, dass sie die Gedanken mit ins Bett nehmen uns somit die Schlaflosigkeit schon vorprogrammiert ist. Einschlafstörungen sind dann die Folge bei den meisten Menschen, einige können zwar einschlafen, wachen jedoch mehrmals in der Nacht auf und sind dann hellwach. Dieser unterbrochene Schlaf ist äußerst ungesund, da erst die verschiedenen Schlafphasen in ihrer Gesamtheit eine Erholung während der Nacht gewährleisten. Schlaftabletten einzunehmen, ist auf keinen Fall die richtige Wahl zur Bekämpfung der Schlaflosigkeit. Erst einmal sollte man überdenken, ob man seine gesamte Lebensweise nicht etwas umstellen kann. Das heißt, am Abend eben mal nicht fernsehen, sondern einen langen Spaziergang an der frischen Luft unternehmen, sportlich aktiv werden, um den Frust des Tages so abzubauen oder ähnliches. Eine dem jeweiligen Körper angepasste Matratze ist die Grundlage für einen gesunden Schlaf. Hier darf man nicht sparen, ein Qualitätsprodukt sollte es schon sein. Absolut zu vermeiden ist ein schweres Essen am Abend, denn dies bringt mit Sicherheit Symptome wie Schlaflosigkeit mit sich. Eine leichte Kost ist daher für ein Abendessen wesentlich besser geeignet. Wichtig ist auch, die Probleme, die der Tag mit sich gebracht hat, wenn möglich direkt zu lösen. Nichts auf den nächsten Tag verschieben, was kurzfristig abgehandelt werden könnte. So hat man etwas Belastung weniger und kann am Abend beruhigter zu Bett gehen. Wenn die Schlaflosigkeit trotz all dieser Maßnahmen immer noch auftritt, sollte man doch überlegen, einen Arzt zu konsultieren, der mögliche andere Ursachen für die Schlaflosigkeit feststellen kann. Die totale Reizüberlastung, die unsere hektische Zeit mit sich bringt, ist aber meist der Auslöser für sämtliche Schlafprobleme.
Frank Trutz
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